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L’incontinence est à l’origine de nombreux problèmes et désagréments chez les personnes affectées. Les causes sont multiples et personne n’est paré pour affronter cette maladie. Il est cependant possible de prendre des mesures préventives. Mais comment ? En adoptant un mode de vie sain, en pratiquant du sport et en faisant l’amour !
L’incontinence est un trouble désagréable. Mais par chance, il est possible de corriger efficacement les pertes d’urine involontaires. Et avant tout grâce au sport. Les exercices les plus efficaces se concentrent sur le renforcement du périnée, comme le Pilates, le cyclisme ou l’équitation. Seuls quelques personnes connaissent l’importance de cette partie du corps et nous ne lui accordons souvent pas l’attention qu’elle mérite. Par conséquent, les muscles se relâchent et ne peuvent plus exercer leurs fonctions.
Parmi les principales causes de relâchement du périnée, on compte une activité assise, des changements hormonaux intervenant au cours de la ménopause, le fait de devoir porter des charges lourdes, la grossesse et l'accouchement, mais aussi le manque d’activité sexuelle. La musculature est à de nombreux points de vue intrinsèquement liée à l’acte sexuel. Une musculature du périnée relâchée a par exemple de graves effets sur la longueur et l’intensité de l’orgasme.
Les exercices de renforcement du périnée peuvent éventuellement aider les femmes qui n'ont pas d’orgasme. Les muscles du périnée présentent de nombreuses terminaisons nerveuses. L’intensité du rapport sexuel dépend de la puissance de ces muscles. Le sport comme le sexe permettent de mieux irriguer ces muscles et d’améliorer la sensibilité des nerfs. Et c’est exactement le contraire qui survient lorsqu’ils ne sont pas mis à contribution. Lors de l’orgasme, les muscles responsables de l’ouverture et de la fermeture de la vessie se referment brusquement. Entraînez votre périnée et essayez de contracter consciemment vos muscles lors de chaque rapport sexuel. Votre partenaire en profitera aussi.
Bon nombre de femmes souffrant d’incontinence renoncent malheureusement à toute vie sexuelle afin d’éviter tout moment embarrassant. Elles sont toujours en alerte et s’empêchent de partager d’agréables moments avec leur partenaire. Mais comme nous le savons tous, un manque d’activité sexuelle a des effets indésirables. Plus les rapports sexuels sont fréquents et plus notre périnée se renforce. Leur qualité et leur intensité augmentent, tandis que les problèmes de fuites urinaires peuvent s'atténuer.
Quittez ce cercle vicieux et croquez la vie à pleines dents. C’est non seulement bon pour la santé physique et psychique ainsi que pour la confiance en soi, mais également pour épicer la vie amoureuse.
