Consultation 041 349 05 43
Un produit de
Un style de vie actif assure santé et bien-être. Or, beaucoup oublient de renforcer leur vessie. Nous vous expliquons ici comment faire.
Nous connaissons tous ce sentiment agréable que procure un style de vie actif. Chacun et chacune a ses propres pratiques pour rester en forme. Or, ce que l'on oublie souvent, c'est de renforcer notre vessie et les muscles du périnée. Non seulement, cela aide les personnes qui présentent de l'incontinence, mais vous aide aussi à la prévenir et à renforcer la vessie de manière durable.
Ces entraînements reposent sur des activités qui renforcent les muscles du périnée. Pour ce faire, divers types de sport sont adaptés, ou bien des exercices spécifiques du périnée.
En plus des exercices de renforcement du périnée, il existe également des méthodes qui renforcent spécifiquement la vessie. Ces dernières sont comprises dans la notion d'urothérapie. La base est de tenir un journal les jours où vous présentez de l'incontinence, dans lequel vous notez vos habitudes en matière de consommation de liquides, le nombre de fois où vous allez uriner et les facteurs déclencheurs éventuels, comme la prise de médicaments.
Ce genre de journal peut aider, en en discutant avec votre médecin, à identifier la cause de votre incontinence.
Le nombre de mictions constitue une autre partie du renforcement de la vessie. Vous déterminez ensemble, avec votre médecin, à quelle heure ou après quels repas vous allez aux toilettes.
Il est important que vous évitiez le plus possible pendant le traitement d'aller aux toilettes «à titre préventif». En effet, si vous urinez trop souvent, la vessie peut véritablement s'habituer à ces petits intervalles de temps entre les fois où vous allez aux toilettes, ce qui va finalement à l'encontre de l'objectif de l'urothérapie.
De nombreuses personnes qui présentent de l'incontinence ont tendance à boire trop peu, par peur de mésaventures. Il s'agit pourtant là d'une mauvaise solution. En effet, en cas de quantité d'eau trop faible dans les urines, la muqueuse de la vessie peut s'irriter et la situation s'empirer.
Il est donc recommandé de suivre un «plan de boisson» fixe. Vous pouvez programmer une alarme sur votre smartphone ou votre montre pour vous rappeler de boire régulièrement. De plus, vous devez à chaque repas boire un à deux verres d'eau non pétillante. Entre les repas, des jus sont recommandés. En revanche, le café et le thé sont diurétiques et doivent donc être réduits au minimum, en particulier pendant les heures précédant le coucher. Vous pourrez ainsi profiter d'un sommeil réparateur, non entrecoupé de «pauses toilettes».
Il est tout à fait normal de ne pas toujours être au mieux de notre forme. Il en est de même pour la vessie. En particulier au début d'une période de thérapie active, il peut arriver que vous ressentiez entre les mictions prévues une envie pressante d'uriner.
Quelques astuces peuvent vous aider. Elles commencent par de simples exercices mentaux: répétez-vous «j'irai aux toilettes dans 10 minutes». Cela peut déjà soulager votre besoin d'uriner.
Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise et plier vers l'avant votre buste, à partir des hanches, comme si vous attachiez vous lacets de chaussure. Cette position modifie la pression dans la cavité abdominale. Restez dans cette position jusqu'à ce que l'envie d'uriner diminue.
Après quelques semaines déjà de renforcement actif de la vessie, beaucoup remarquent une amélioration de leur situation. Ne vous laissez toutefois pas décourager si parfois quelques gouttes vous échappent quand même. Les moyens auxiliaires de MoliCare® aident à contrer la pression mentale et à profiter au quotidien d'un sentiment de sécurité. Vous trouverez sur notre site Web les produits adaptés pour vous. Réalisez dès maintenant l'auto-test – et nous vous enverrons un échantillon gratuit chez vous, sans effort et en toute discrétion.
