Consultation 041 349 05 43
Un produit de 
Une alimentation saine et équilibrée est une nécessité pour prévenir les maladies. La meilleure médecine pour votre corps est la prévention, et il n'y a pas de meilleur moyen de prévenir les maladies que d'adopter un mode de vie sain, en associant l'exercice à une alimentation équilibrée et en veillant à ce que votre corps ait toute la nutrition et l'hydratation dont il a besoin.
D'autre part, une mauvaise alimentation entraîne généralement toute une série de problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires. En ce qui concerne les personnes âgées, vous devez accorder une attention particulière à leur régime alimentaire car leur système immunitaire est affaibli.
Les besoins alimentaires d'une personne varient en fonction de son âge et de sa situation. Une personne de 20 ans n'a évidemment pas besoin du même régime qu'une personne de 70 ans dépendante. Alors, en tant que proches aidants, quel type d'alimentation devez-vous proposer à vos proches ?
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour créer une alimentation équilibrée pour les personnes âgées, couvrant tous leurs besoins nutritionnels afin d'assurer leur longévité, leur qualité de vie et, par conséquent, la prévention d'un large éventail de maladies.
Pourquoi avons-nous besoin de graisses ?
Nous avons besoin de graisses pour nous fournir l'énergie nécessaire à la réalisation de nos activités et tâches quotidiennes. Cependant, vous devez faire la différence entre les graisses saines et les graisses moins saines afin de pouvoir contrôler les quantités que vous ingérez de chacune d'elles.
Par exemple, l'huile d'olive et les fruits secs sont un type de graisse sain que vous pouvez consommer quotidiennement. À l'inverse, vous ne devez consommer qu'occasionnellement des viandes grasses, des charcuteries, du beurre et des pâtisseries préemballées, car un excès de ce type de graisses peut entraîner une hypertension artérielle et des problèmes tels que l'hypertension pulmonaire, entre autres.
Ils constituent l'une des autres principales sources d'énergie pour notre organisme. Les aliments qui nous apportent des glucides sont, par ordre décroissant de fréquence de consommation : le pain, le riz, les pâtes, les légumineuses, les fruits secs et les gâteaux.
Les parents atteints de diabète doivent faire particulièrement attention à la quantité de glucides qu'ils consomment, car ils augmentent considérablement le taux de sucre dans le sang.
Les protéines, qu'elles soient d'origine animale ou végétale, nous permettent de construire de nouvelles structures et de maintenir nos muscles en bon état. Le lait et les autres produits laitiers, le poisson, les viandes maigres, la volaille, les œufs et les légumineuses sont parmi les aliments les plus courants contenant des protéines. De même, les viandes grasses et les charcuteries nous apportent également des protéines, mais il convient de les consommer avec modération.
Il convient de rappeler que les personnes souffrant de maladies rénales ou d'affections similaires doivent réduire leur consommation de protéines. Nos reins sont chargés de décomposer les déchets produits par l'ingestion de protéines, il est donc important qu'ils évitent de trop solliciter leurs reins.
Ces substances régulent et maintiennent tous les processus internes de notre corps et nous fournissent de nombreux antioxydants. Elles sont donc responsables des réactions biochimiques qui se produisent dans nos cellules, de la transformation des aliments en énergie, de la stimulation de la croissance des tissus et de la lutte contre toute une série de maladies. On les trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les fruits secs.
Les problèmes intestinaux sont très fréquents chez les personnes âgées. Une alimentation riche en fibres, que l'on trouve dans les légumes, les fruits avec leur peau, les légumineuses et les céréales complètes, est indispensable pour lutter contre la constipation. Outre la consommation de fibres, une bonne hydratation et de l'exercice physique assurent le bon fonctionnement de nos intestins.
Quel est le rôle de l'eau dans l'alimentation ?
Enfin, nous aborderons l'importance de l'eau et de l'hydratation. L'eau aide à transporter tous les nutriments que l'on digère dans l'organisme vers les cellules et les parties du corps qui en ont le plus besoin. Vous devriez au moins boire entre quatre et six verres d'eau de 200 ml par jour.
En définitive, l'alimentation est l'une des armes les plus importantes dont vous disposez pour prévenir et combattre les maladies. N'oubliez pas que vous êtes ce que vous mangez, et si vous voulez être en bonne santé, vous devez le refléter dans votre alimentation.
